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安倩老师:减肥晚餐吃什么好 推荐5种食物让你越吃越瘦

作者:admin 2019-01-16 我要评论

导读:夏天就是晒身材的季节,许多人一年四季都在与肥肉抗战,但冬天总是会不小心多吃几口,脂肪也就无形中囤积的越来越厚,另外,大家一定都听过,人一天中的三...

  导读:夏天就是晒身材的季节,许多人一年四季都在与肥肉抗战,但冬天总是会不小心多吃几口,脂肪也就无形中囤积的越来越厚,另外,大家一定都听过,人一天中的三餐分别是早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。 这段话,因为晚上其实是最容易累积脂肪的,所以想减肥的人,晚餐一定要特别控制。

  减肥指导员对此也提出5种减肥中晚餐可以吃的食物,当然无法于美味的大鱼大肉相比,不过想减肥当然就要忌口,所以不妨试着吃吃看这些不会累积脂肪又有减肥效果的食物。

  木瓜含有大量的「果胶」和「植物纤维」,这两种物质进入到胃以后,可以让胃部膨胀,可以产生饱足感,大脑会接收到吃饱的信号,如此一来也可以减少晚餐的进食量,更重要的是,木瓜还有独特的蛋白分解酵素,可以清除体内垃圾,对脂肪的消耗有很大的帮助。

  红豆中还有丰富的石碱酸,可以促进消化和加快肠胃蠕动,还可以利尿通便,预防便秘,利尿可以排除多余水分,防止水肿,适合久坐的上班族,晚餐可以将红豆熬成粥,可以依个人口味加入冰糖,有减肥养颜的效果。

  奇异果又称猕猴桃,含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢,膳食纤维能促进消化,清洁肠道,排除垃圾,可以加快人体脂肪的分解。

  香蕉中含有大量的糖份、食物纤维和果胶,和木瓜一样可以增加饱足感,促进胃部消化和肠道蠕动,润滑肠道,有很好的通便效果,如果将香蕉、木瓜和优格搭配,可以加速肠道排出垃圾,消耗脂肪,防止下半身肥胖。

  西红柿中含有丰富的果胶和食物纤维,也容易产生饱足感,此外,茄红素可以降低热量的摄取,减少脂肪累积,而西红柿的糖分少,热量少,更含有大量的维生素C,不仅不会发胖,也有营养。

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