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网赌信誉平台-如何瘦腿又细腿是个难题比起跑步你应该会更喜欢瑜

作者:admin 2018-12-18 我要评论

很多想要减肥的女性们总是找不到适合自己的方法,盲目选择效果适得其反,像跑步、打球等剧烈运动适合男性锻炼肌肉,却不适合女性减肥,长期跑步可能会形成难看的...

  很多想要减肥的女性们总是找不到适合自己的方法,盲目选择效果适得其反,像跑步、打球等剧烈运动适合男性锻炼肌肉,却不适合女性减肥,长期跑步可能会形成难看的肌肉腿,而肌肉腿甚至比赘肉更难消除。一组瘦腿的瑜伽体式,通过伸展四肢,让全身的肌肉都活动起来,不仅能够有效减少赘肉,还能达到塑形的效果,让你的小腿曲线:准备阶段

  在进行运动之前一定要做好热身准备,防止剧烈运动时造成韧带拉伤。跟着波姐联系下面几组瑜伽体式,让我们从简单的体式开始学起,慢慢放松四肢,拉伸韧带。

  左脚向前跨出一步,脚掌踩地,网赌信誉平台右腿在后顺势伸直。挺胸抬头,上身稍稍向后仰,双手放于身体两侧。

  如何瘦腿又细腿是个难题,比起跑步,你应该会更喜欢瑜伽。左脚向前跨出一步,右腿在后伸直,脚尖绷直,脚面着地。上身挺直,双手向上伸直,向后伸展,带动上身向后舒展。

  背对瑜伽垫躺下,双手放在身体两侧,撑住地面,抬起身体。左腿踩地,右腿向上抬起伸直,脚尖绷直。

  热身完毕,我们就进入今天的正题。想要大腿和小腿的赘肉消失,我们要有针对性的练习,通过腿部的伸展动作,让双腿肌肉保持紧张,从而达到瘦腿的效果。

  身体直立,左腿伸直向后抬起,上身同时向下倒。右手向下伸直,左手向上伸直,身体稍稍向左侧拧转,保持身体平衡。

  面对瑜伽垫,双手伸直撑住地面,双脚蹬地,身体垂直于地面,成倒立姿势。双腿一前一后伸展,脚尖绷直。

  身体直立,左腿向后抬起,左腿伸直,脚尖绷直,同时上身向下倒,与左腿处于同一水平线上。双手向前伸直,保持身体平衡。

  为了防止在运动中形成肌肉腿,网赌信誉平台我们必须做好腿部的拉伸,让我们在拥有细直长腿的同时还能拥有性感的曲线,增加女性的魅力。

  如何瘦腿又细腿是个难题,比起跑步,你应该会更喜欢瑜伽。身体直立,左腿从身体后方抬起,同时上身向下倒,双手伸直,支撑地面。左腿脚尖绷直,可稍稍弯曲。

  双腿向两侧打开,身体下蹲,膝盖朝向身体两侧。挺胸抬头,双手向两侧伸直。

  身体直立,左腿从身体后方抬起,上身向下倒,以保持身体平衡,直到右手伸直可以支撑地面。左手向上伸直,向后抓住抬起的左脚脚尖。

  面对瑜伽垫趴下,脚尖绷直,脚面着地。双手放在江帮两侧,伸直,抬起上身。

  身体直立双手向上伸直,网赌信誉平台上身向后倒,直到双手支撑地面。腹部和臀部向上抬起,双脚脚尖踮起,左腿向上抬起,伸直,脚尖绷直。

  如何瘦腿又细腿是个难题,比起跑步,你应该会更喜欢瑜伽。左腿向前伸直,右腿在后伸直,身体下压,贴近地面,称纵叉姿势。左手向前放在左腿上,右小腿抬起,右手向后抓住右脚脚尖。

  减肥是每个女性一生都要奋斗的事情,但是切忌在健身的时候形成肌肉,肌肉可比赘肉难消除。因此,选择适合女性的健身方式有位重要,不妨试试瑜伽,让你在轻松的有氧运动中练就魔鬼身材。

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